Voorbereidingen 2012

er voor gezorgd dat ik alle kleine zaakjes in orde had gemaakt en dat ik zonder zorgen aan de voorbereidingen voor 2012 kon beginnen. 1 Nov ben ik begonnen met mijn fietstrainingen daarvoor had ik er al 1 week krachtraining op zitten. Ik ben weer terug in Papendal gaan wonen omdat ik daar alle faciliteiten heb om mij zo goed mogelijk te ontwikkelen. De krachtrainingen heb ik serieus genomen en samen met Geert van der Horst staan we 2x in de week gewichten weg te duwen en doen we onze core stabiliteit oefeningen we maken elke week progressie. De fietstrainingen lopen ook erg goed ik maak elke Na gieten heb ik 3 weken rust genomen, mijn lichaam vroeg weer om beweging. In die 3 week heb ik week de nodige uren op de fiets.
De planningen voor het seizoen 2012 zijn inmiddels ook klaar, samen met team-manager Leo van Zeeland heb ik het programma goed ondernomen en hebben we er een mooie kalender van gemaakt. 8-25 December zit ik in Lanzarote puur om een goede basis te leggen er zullen daar heel veel uren worden gedraaid. En de krachtrainingen gaan dan ook gewoon door.
Half Januari tot Begin Februari ga ik met een kleine groep op hoogtestage in Sierra Nevada ik ben benieuwd hoe dit zal zijn en hoe mijn lichaam hier op gaat reageren we zitten op 2200 meter voor 3 week. Daar gaan we weer lekker in de bergen trainen om ook weer wat klim kilometers in de benen te krijgen.
Na 2 en halve week dan thuis te zijn zal ik alweer vertrekken naar Cyprus waar het seizoen gewoon al begint, hier zal ik 2 week zwaar gaan trainen voor de eerste wereldbeker in Maart.
Alle ogen zijn natuurlijk volgend jaar gericht op de Olympische Spelen ik zal er alles aan doen om de nominatie binnen te halen maar het word een moeilijke klus en het is niet zo maar gebeurd. Ik heb nu een halve nominatie dus dat betekend dat ik volgend jaar nog 1x top 12 moet rijden in een wereldbeker. Ik heb daar voor 5 kansen.
Mijn doelen voor volgend jaar zijn : Olympische spelen, Top 15 wereldbeker klassement, en de wereldkampioenschappen in Saalfelden ( Oostenrijk ).
Op naar Lanzarote om de uren te draaien,
Gr Henk Jaap